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【云端软件登录教程】
注意（卡号就是激活码）
云端需要两个设备其他手机或者电脑
①一个打开地址选择激活码登录或者注册登录都可以
②然后用你需要的微信去扫码登录后显示ipad在线
③然后有的在网站首页设置，有的在微信文件传输助理里面设置
④不会用 请下单后联系客服指导你完成登录
Up your evening sleep to 7.5 hours, then 8, then 8.5, and more if needed. Only up the numberonce a week.
晚上睡眠时间延长到7.5小时，然后延长到8小时，最后到8.5小时，如有必要还可继续延长，1周只延长一次睡眠时间。
Food - Eggs are amazing if you're looking for a budget save. I've eaten the same breakfastevery morning for five years: 6 whites and 2 yolks with some avocado and veggies, allscrambled together. You can find TONS of stuff like this on the internet.
食物——如果想节省开支鸡蛋是很好的选择，我5年每天早晨都吃相同的早餐：6个鸡蛋白，2个蛋黄和一些牛油果了还有蔬菜混在一起吃。你可以从网上找到很多类似食谱。
I used running for cardio because it was easy to measure - how many laps I did this week, how much to add in in the future, etc... whatever you decide to do, know the basics for scalingup so you don't run into injury.
我进行跑步这个有氧运动，因为锻炼效果容易衡量——这周我跑了多少圈，以后要加多少圈等等…无论你选择什么运动，都要注意最基本的是锻炼强度要按比例增加，以防受伤。
From what I shared, it sounds like implementing habits will generate the biggest change. Itwill be challenging at first, trust me, but each week gets easier with time.
从以上我分享的内容来看，小习惯会达到质的转变。最初会有点儿难，但相信我，随着时间的推移每周都会变得更容易一些。
