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例如，如果你喜欢吃甜食，你可能需要考虑放弃那些橡皮糖。糖不仅对你的头发有害，而且会导致血糖水平升高，而男性的血糖升高会导致雄激素水平升高，导致毛囊损伤和潜在的脱发。
But don’t make the mistake of swapping sugar for artificial sweeteners. Take diet fizzy drinksthat replace processed sugar with artificial sweeteners like Aspartame, for instance. In theiranalysis of aspartame, the United States Food and Drug Administration (FDA) has listed hairthinning and hair loss as one of the main side effects of excessive aspartame consumption.
但用人工甜味剂代替糖是错误的，不要这么做。以阿斯巴甜等人工甜味剂代替加工糖的低糖汽水为例，美国食品和药物管理局（FDA）在对阿斯巴甜的分析中发现，头发稀疏和脱发是阿斯巴甜摄入过量的主要副作用之一。
Drinking alcohol might not lead to hair loss in men (largely because it acts to suppresstestosterone) but the condition of your locks will certainly be affected by one too many as itreduces your body’s ability to absorb key nutrients like folic acid and zinc, making your hairprone to damage like split ends and brittleness. Go easy on salt too. It’s been shown tocause hair shedding as well.
饮酒可能不会导致男性脱发（主要是因为酒精能抑制睾丸激素），但头发肯定会受到很大影响，因为饮酒会降低人体吸收叶酸和锌等关键营养素的能力，使头发容易出现分叉和脆弱等损伤。盐也要少吃。有研究表明，盐也会导致脱发。
